ఈ రోజు ఎలా జీవించాలి

బహుశా మీకు ఒక రోజు రావచ్చు, అది చాలా కాలం లో మీ మొదటి ఉచిత రోజు అవుతుంది మరియు మీరు దాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారు. బహుశా మీరు మేల్కొన్న ఆ రోజుల గురించి ఆలోచిస్తూ, విచిత్రంగా ఉన్నట్లు, సూర్యరశ్మి గురించి సంతోషంగా, మీరే పాడటం మరియు వాటిలో ఎక్కువ ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోవాలనుకోవచ్చు. ఈ రోజు మీరు చింతలను విడిచిపెట్టి ఆనందం మరియు ధ్యానాన్ని స్వీకరించే రోజుగా ఉండనివ్వండి. మిమ్మల్ని మీరు వదిలేయండి, పోగొట్టుకోండి, నెమ్మది చేయండి మరియు క్షణం ఆనందించండి. రోమన్ కవి హోరేస్ చెప్పినట్లు చేయండి మరియు "రోజును లాగండి" కార్పే డైమ్, ఇది తీసుకోవటానికి పండినది.

కోల్పోవడం మరియు వీడటం

కోల్పోవడం మరియు వీడటం
వాండెర్. వాతావరణాన్ని అనుమతిస్తూ కాలినడకన ప్రపంచంలో బయటికి వెళ్లండి. ఒక ప్రణాళిక చేయడానికి బదులుగా, మీ పాదాలు మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టనివ్వండి. మీరు అరుదుగా సందర్శించే పొరుగు ప్రాంతానికి లేదా ఉద్యానవనానికి నడవండి. బస్సులో ఎక్కండి మరియు మీరు ఎక్కువ సమయం గడపని ఎక్కడో ఒకచోట నడవండి. మీ పాదాలకు మరియు మ్యాప్ లేదా ఫోన్ లేకుండా ఎక్కువ సమయం గడపండి.
  • మీరు ఎల్లప్పుడూ తీసుకునే మార్గాలను స్వయంచాలకంగా తీసుకుంటున్నట్లు మీరు కనుగొంటే, మీరే రీప్రొగ్రామ్ చేయండి. ఉదాహరణకు, ఒక సాధారణ మార్గాన్ని తీసుకోండి కాని కీలకమైన తప్పు మలుపు తీసుకోండి.
  • మీ కళ్ళు మూసుకుని మ్యాప్ తీసుకొని దానిపై ఆకారాన్ని గీయండి. ఇప్పుడు మీరు సురక్షితంగా సాధ్యమైనంత దగ్గరగా నగరం గుండా వెళ్ళిన "మార్గాన్ని" అనుసరించండి.
  • స్నేహితుడిని పిలిచి, మీ పట్టణంలో వారికి ఇష్టమైన స్థానం ఏమిటని వారిని అడగండి. చాలా కఠినమైన దిశలను అడగండి మరియు సూర్యాస్తమయానికి ముందు మీరు దాన్ని కనుగొనగలరా అని చూడండి.
  • ఏ సమయంలోనైనా మీ మనసు మార్చుకోవటానికి సంకోచించకండి మరియు మిమ్మల్ని ఆకర్షించే దిశల్లో నడవండి. మీరు పూర్తిగా జీవించడానికి, కఠినమైన ప్రణాళికను రూపొందించడానికి కోల్పోతున్నారు.
కోల్పోవడం మరియు వీడటం
ప్రవేశించడానికి తలుపులు ఎంచుకోండి. ఈ రోజు మీకు ఇచ్చిన అవకాశాలను తీసుకోండి, అవి స్నేహితుల ఆహ్వానాలు లేదా కిరాణా దుకాణంలో నమూనాలు. మీకు నిజంగా తప్పు అనిపించే ఏదైనా చేయవద్దు, కానీ క్రొత్త విషయాలను ప్రయత్నించమని మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించండి. మీరు సాధారణంగా చేసేదానికంటే ఎక్కువ "అవును" అని చెప్పండి మరియు మీరు మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తారు.
కోల్పోవడం మరియు వీడటం
మీ ప్రవాహ స్థితిని నమోదు చేయండి. మీ దృష్టిని పూర్తిగా బలవంతం చేసే పని చేయండి. మీరే సమయం కేటాయించవద్దు, కానీ మీరు సహజంగా ఉన్నంత కాలం మీరే దృష్టి పెట్టండి. సంగీతం ఆడండి, చదవండి, రాయండి, నృత్యం చేయండి, నడవండి లేదా ప్రాజెక్ట్ లేదా అభిరుచిలో పని చేయండి. ఫ్లో స్టేట్ అంటే మీరు ప్రస్తుతానికి, సృజనాత్మకంగా, కేంద్రీకృతమై, మరియు విడదీయబడనివారు.
  • మీ దృష్టిని పూర్తిగా ఆక్రమించగల పని లేదా అభిరుచి మీకు లేకపోతే, ఒకదాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి పని చేయండి.
  • మీ అత్యంత అభివృద్ధి చెందిన నైపుణ్యాలను కలిగి ఉన్న ప్రాజెక్ట్‌ను ఎంచుకోండి మరియు మీకు అర్థవంతంగా ఉంటుంది.
  • పరధ్యానాన్ని తొలగించండి. మీరు పనిచేసేటప్పుడు మీ ఇమెయిల్, ఏదైనా వెబ్‌సైట్లు లేదా మీ ఫోన్‌ను తనిఖీ చేయవద్దు.
  • మీరు ఉత్పాదకతతో ఉంటే, సమయాన్ని కోల్పోయి, పని చేసిన తర్వాత మంచిగా అనిపిస్తే, మీరు ప్రవాహ స్థితిలో ఉన్నారు.
కోల్పోవడం మరియు వీడటం
ఒంటరిగా సమయం గడపండి. మీరు బహిరంగంగా లేదా ప్రైవేటుగా ఒంటరిగా ఉండవచ్చు, కానీ కొంత సమయం పడుతుంది. మీ ఏకాంత సమయాన్ని ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే, దాన్ని గడపడానికి మరొక మార్గాన్ని కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తే, ఒంటరిగా ఉండటానికి వేరే చోటికి వెళ్లండి. లైబ్రరీ, మ్యూజియం సందర్శించండి లేదా మిమ్మల్ని భోజనానికి తీసుకెళ్లండి.
  • మీ ఫోన్ మరియు మీ కంప్యూటర్ నుండి దూరంగా గడపండి. మీ సాధారణ బాధ్యతలను మరచిపోవడం ఈ క్షణంలో జీవించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
కోల్పోవడం మరియు వీడటం
క్షమాపణ పాటించండి. ఆగ్రహం యొక్క భావాల నుండి ముందుకు వెళ్ళడానికి ఎంచుకోండి. గతంలో నివసించినట్లు ఏదీ వర్తమానం నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేయదు. మీ ఆగ్రహ దినాన్ని క్లియర్ చేయడానికి, మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తుల జాబితాను తయారు చేయండి లేదా, మీ మనస్సులో ఒక వ్యక్తి బలంగా ఉంటే, ఆ పేరు మాత్రమే రాయండి. వారు మిమ్మల్ని ఎంతగా బాధించారో మరియు మీపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపించారో ఆలోచించడానికి కొంత సమయం గడపండి. [1]
  • క్షమాపణ ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకోండి. ఇది కొన్నిసార్లు మీకు సహాయపడితే గట్టిగా చెప్పండి.
  • మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తి గురించి మీకు ఏమి తెలుసు అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఈ వ్యక్తి అనుభవించిన ఒత్తిళ్లు, ఒత్తిళ్లు, బాధలు మరియు భయాలను పునర్నిర్మించడానికి ప్రయత్నించండి.
  • మీ కోపాన్ని వీడండి. మీకు అన్యాయం చేసిన వ్యక్తి పట్ల కనికరం చూపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి. మీరు వాటిని పునరుద్దరించాల్సిన అవసరం లేదు, వారి పట్ల మీకు కొంత సద్భావన కలుగుతుంది.
  • క్షమాపణ మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ద్రోహాన్ని క్షమించటానికి ఎంచుకోవడం మీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆందోళన మరియు నిరాశను తగ్గిస్తుంది. [2] X ప్రముఖ యోగ్యమైన మూలం మాయో క్లినిక్ ప్రపంచంలోని ప్రముఖ ఆసుపత్రులలో ఒకటి నుండి విద్యా వెబ్‌సైట్ మూలానికి వెళ్ళండి

నెమ్మదిగా

నెమ్మదిగా
మీ సాధారణ విధానాలను పునర్నిర్మించండి. భోజనం కొనడానికి బదులు, కిరాణా సామాగ్రి కొని భోజనం ఉడికించాలి. పదార్థాలు కొనడానికి, మూలలోని దుకాణం, రైతు బజారు లేదా కిరాణా దుకాణం వంటి వాటిని కొనగల ఎక్కడో నడవండి. మొదటి నుండి భోజనంలో చాలా భాగాలను మీకు వీలైనంత వరకు కొనండి.
  • ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణంగా చికెన్ శాండ్‌విచ్ కొనుగోలు చేస్తే, రొట్టెలు వేయడం, కొంచెం చికెన్ వేయడం మరియు తాజా మయోన్నైస్ మరియు శీఘ్ర les రగాయలను తయారు చేయడం వంటివి పరిగణించండి.
  • పిక్-యువర్-ఆర్చర్డ్ ను సందర్శించండి మరియు సీజన్లో ఉన్న పండ్లను ఎంచుకోండి. కొన్ని తినండి, కొన్ని కాల్చండి, కొన్ని స్తంభింపజేయండి మరియు మిగిలిన వాటి నుండి సాస్ తయారు చేయండి.
నెమ్మదిగా
ఏమీ చేయవద్దు. పగటిపూట పూర్తిగా జీవించడం అంటే అన్ని ఖాళీ స్థలాలను నింపడం కాదు. ఏమీ చేయవద్దు, లేదా ఒక సమయంలో ఒక పని చేయండి. మీరు తినేటప్పుడు, మీ ఆహారం మీద దృష్టి పెట్టండి. మీ మనస్సు సంచరించనివ్వండి. మీ మనస్సు సంచరించినప్పుడు మీరు చేయవలసిన పనులను మీరు గుర్తుంచుకునే అవకాశం ఉంది: వాటిని గమనించండి మరియు ఏమీ చేయకుండా ఉండండి.
నెమ్మదిగా
బుద్ధిపూర్వకంగా పాటించండి. రోజులో ఎక్కువ జీవించడం అంటే, ఈ క్షణంలో మిమ్మల్ని మీరు తెరిచి ఉంచడానికి అనుమతించడం. మీకు వచ్చే ఏవైనా ఆలోచనలు, ఇంద్రియాలు మరియు భావాలకు మీరు హాని కలిగించండి. వాటిని వివరించడానికి లేదా తీర్పు ఇవ్వడానికి బదులుగా, వాటిలో మొగ్గు చూపండి. [3] మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారని, పరధ్యానంలో ఉన్నారని లేదా సంతోషంగా లేరని మీకు అనిపిస్తే, వర్తమానాన్ని తిరిగి పొందడానికి మీకు సహాయపడే వ్యాయామాలు చేయండి.
  • మీకు వచ్చే భావోద్వేగాలకు పేరు పెట్టండి. అసహ్యకరమైన ఆలోచనలు లేదా భావాలను మూసివేయవద్దు, కానీ అవి ఏమిటో మరియు మీరు ఏమనుకుంటున్నారో చెప్పండి.
  • మీరు లోతుగా వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, వాస్తవానికి మీరు ప్రతికూల ఆలోచనల్లోకి రాకుండా ఉండాలని కోరుకుంటారు. ప్రతికూల ఆలోచనలు సాధారణంగా ఎక్కడికీ దారితీయవు, కానీ తమ వైపుకు తిరిగి వస్తాయి, కాబట్టి వాటిని గుర్తించి వాటిని వెళ్లనివ్వడం చాలా ముఖ్యం.
  • మీ దృష్టిని మీ ఇంద్రియాలకు మళ్లించండి. ఈ క్షణంలో మీరు చూడగలిగేది, వాసన పడటం, వినడం మరియు అనుభూతి చెందడం గమనించండి. [4] X ప్రముఖ యోగ్యమైన మూలం మాయో క్లినిక్ ప్రపంచంలోని ప్రముఖ ఆసుపత్రులలో ఒకటి నుండి విద్యా వెబ్‌సైట్ మూలానికి వెళ్ళండి
  • మీ లోపలికి మరియు బయటికి వచ్చే శ్వాసను అనుభవించండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు వాటిని నెమ్మదిగా బయటకు పంపండి. కొద్దిసేపు మీ శ్వాసపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. [5] X ప్రముఖ యోగ్యమైన మూలం మాయో క్లినిక్ ప్రపంచంలోని ప్రముఖ ఆసుపత్రులలో ఒకటి నుండి విద్యా వెబ్‌సైట్ మూలానికి వెళ్ళండి
  • ప్రతి కండరాన్ని టెన్సింగ్ మరియు రిలాక్స్ చేయడం ద్వారా మీ శరీరమంతా విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మంచితనం అనిపిస్తుంది

మంచితనం అనిపిస్తుంది
మీ శరీరంపై దృష్టి పెట్టండి. మీ చర్మంపై మంచిగా అనిపించే దుస్తులు ధరించండి. మీ శరీరానికి శక్తినిచ్చే ఆహారాన్ని తినండి. అతిగా తినడం లేదా తక్కువ తినడం మానుకోండి. మీకు అలసట అనిపిస్తే ఎన్ఎపి తీసుకోండి. వ్యాయామం. డ్యాన్స్ క్లాస్ తీసుకోండి, మీ బైక్ రైడ్ చేయండి లేదా సుదీర్ఘమైన, చురుకైన నడకలో వెళ్ళండి.
  • మీ శరీరం ఏమి కోరుకుంటుందో మీరు చెప్పలేకపోతే, కొన్ని సంపూర్ణ వ్యాయామాలు చేయండి. అవి మిమ్మల్ని మీ శరీరంలో తిరిగి ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
  • పూర్తి రాత్రి నిద్ర పొందండి. అలారం లేకుండా నిద్రించండి మరియు మీ గదిని వీలైనంత చీకటిగా చేయండి.
మంచితనం అనిపిస్తుంది
కృతజ్ఞత పాటించండి. ఈ రోజు జీవించడానికి, మీ వద్ద ఉన్నదానిపై దృష్టి పెట్టండి. ప్రతి రోజు మీదే చేసే విషయాలను మెచ్చుకోండి. మీరు అభినందించే పని ఎవరైనా చేసినప్పుడు, వారికి ధన్యవాదాలు. మీరు ఇష్టపడే ప్రతి ఒక్కరి గురించి మీరు ఇష్టపడే ఒక విషయం వారికి తెలియజేయండి. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాల జాబితాను తయారు చేయండి మరియు మీరు ఇష్టపడే వారితో భాగస్వామ్యం చేయండి.
  • మీరు అభినందిస్తున్న మీ రోజులో ఏదైనా జరిగితే, దాన్ని వ్రాసి, టైటిల్ చేయండి మరియు మీకు సాధ్యమైనంత వివరంగా చేర్చండి, అది ఎలా ఉందో మరియు అది మీకు ఎలా అనిపించింది. [6] X నమ్మదగిన మూలం గ్రేటర్ గుడ్ ఇన్ యాక్షన్ యుసి బర్కిలీ యొక్క గ్రేటర్ గుడ్ సైన్స్ సెంటర్ ఒక చొరవ అర్ధవంతమైన జీవితం కోసం సైన్స్ ఆధారిత పద్ధతులను ప్రోత్సహిస్తుంది.
  • మీరు కృతజ్ఞులైన వ్యక్తుల జాబితాను తయారు చేయండి మరియు రోజుకు ఒక లేఖ రాయండి. [7] X పరిశోధన మూలం
మంచితనం అనిపిస్తుంది
ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయండి. స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో రిలాక్స్డ్, ఫోకస్డ్ యాక్టివిటీలతో సమయం గడపండి. మీరు ఇష్టపడే వారితో మాట్లాడండి, తినండి, ఉడికించాలి లేదా నడవండి. మీతో ఉన్న వ్యక్తుల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి: ప్రశ్నలు అడగండి మరియు వారి సమాధానాలను వినండి. మీ ప్రియమైనవారితో కౌగిలించుకోండి, తాకండి మరియు చేతులు పట్టుకోండి.
  • మీకు వీలైతే ముఖాముఖి సమయం గడపండి, కానీ ప్రియమైన వారిని మీ మనస్సులో ఉంటే ఫోన్‌లో కూడా కాల్ చేయండి.
  • జనంతో కమ్యూనికేట్ చేయండి. కచేరీ, క్లబ్, చర్చి, క్రీడా కార్యక్రమం, నిరసన లేదా ర్యాలీకి వెళ్లండి. ఇతరులతో ఉత్సాహంగా, జపించండి, కదిలించండి మరియు పాడండి. మీకు స్వాగతం అనిపించే ఈవెంట్‌కు వెళ్లండి, కాబట్టి మీరు సమూహ భావనలోకి ప్రవేశించవచ్చు.
మంచితనం అనిపిస్తుంది
కళను ఆస్వాదించడానికి సమయం గడపండి. కళపై లోతైన శ్రద్ధ చూపడం వలన సంపూర్ణ బుద్ధిపూర్వక స్థితిని ప్రేరేపిస్తుంది. చిత్రాలు, శబ్దాలు, నమూనాలు మరియు అల్లికలకు శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా, మీరు తీర్పు లేకుండా లోతైన భావోద్వేగాన్ని అనుభవించవచ్చు. మ్యూజియం సందర్శించండి, సంగీతం వినండి మరియు కవిత్వం చదవండి.
  • మీరు చూసే, వినే మరియు చదివిన వాటిని అర్థం చేసుకోవడానికి లేదా విశ్లేషించడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు. ఆనందించడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయవద్దు. బదులుగా, మీరే విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీరు అందుకున్న ఇంద్రియ సమాచారం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి.
  • కళతో కలిసి ఉండటంలో మీకు సమస్య ఉంటే, మీరు అనుభవిస్తున్న దాని గురించి ఐదు విషయాలు గమనించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు పెయింటింగ్ చూస్తున్నట్లయితే, బ్రష్ స్ట్రోక్‌లను వేరు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఒక పద్యం చదువుతుంటే, అచ్చులను గమనించి అవి పునరావృతమవుతున్నాయా అని చూడండి.
మంచితనం అనిపిస్తుంది
బయట ఉండండి. మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ శరీరంలో ఉన్నట్లు భావించడానికి ఎండలో సమయం గడపండి. [8] మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఉద్యానవనం, అడవి, బీచ్ లేదా మరొక సహజమైన అమరికను సందర్శించండి. [9] మరేమీ చేయకుండా బయట గడపండి. సంగీతం వినవద్దు లేదా ఫోన్‌లో మాట్లాడకండి.
  • మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో భాగంగా మీరు బయట సమయం గడపవచ్చు. మీరు చేయవలసినది ఏదైనా ఉంటే, మీరు బయట చేయగలరా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
మంచితనం అనిపిస్తుంది
మీరు ఇంతకు ముందు చేయని పని చేయండి. మీరు మీ రోజుతో రిలాక్స్డ్, బుద్ధిమంతుడు మరియు సంతోషంగా ఉన్నట్లయితే, మీరు క్రొత్తదాన్ని చేసే థ్రిల్ కోసం సిద్ధంగా ఉండవచ్చు. మీరు ఎన్నడూ చేయని ఐదు విషయాల జాబితాను రూపొందించండి: మీరు వెళ్ళని ప్రదేశాలు, మీరు చెప్పని విషయాలు, మీరు ప్రయత్నించని పబ్లిక్ లేదా సామాజిక రంగాలలో పాల్గొనే మార్గాలు.
  • మీరే ప్రశ్నించుకోండి: మా విభిన్న రాజకీయ విశ్వాసాల గురించి నేను ఎప్పుడైనా నా స్నేహితుడితో స్నేహపూర్వక సంభాషణ చేశానా? క్లాసులో లేదా పనిలో నేను ఎప్పుడైనా ఒక జోక్ చెప్పానా? పార్టీలో లేచి డాన్స్ చేసిన మొదటి వ్యక్తి నేనునా?
  • అడగండి: నేను ఎప్పుడైనా పాడటానికి ఒక పాటను కంఠస్థం చేశానా? నేను ఎప్పుడైనా నా తల్లికి కాగితంపై లేఖ రాశానా? నా కారు నడపడానికి బదులు నేను ఎప్పుడైనా ఒక రోజు బైక్ నడుపుతున్నానా?
  • అడగండి: నేను గుర్రపు స్వారీ చేశానా? నేను నా స్వంత కార్డులను తయారు చేశానా? నేను రైలులో ప్రయాణించానా?
  • మీరు భయం యొక్క కొద్దిగా థ్రిల్ వచ్చినప్పుడు సరైన పని మీకు తెలుస్తుంది.
solperformance.com © 2020